こんにちは！新人スタッフの小野田です。

先月の記事で表明いたしました通り、私、新人スタッフの小野田はダイエットをスタートさせました。世界中の方から見守られているという意識を持ち、なんとかしっかり目標を達成していきたいと思います。

7月1日の小野田

体重：81.4kg
体脂肪率：28.4％

結構減りました！！

正直、最初の2週間ぐらいで5kgぐらい一気に減りました。僕の身体、どんだけデトックスを必要としてたんや…

やってることの紹介：食事編

まず、栄養バランスについて熟考しました。
ダイエットの食事制限では、PFCバランスというのが大切です。

例えば有名な炭水化物制限をする場合、脂質が脂肪燃焼の着火剤になります。
逆に、脂質制限をする場合、炭水化物が脂肪燃焼の着火剤になります。

どちらも不足すると結局筋肉を分解していくことになるっぽいので、それじゃ本末転倒…

その上で、カロリー摂取量も多くならないようにコントロールしています。
具体的には、基本的に1日1食としています。
※小腹がすいたらプロテインを飲むか、ナッツやチーズなどを食べています。

また、プロテイン摂取の際はMCTオイルも一緒に摂取しています。
そこからもわかる通り、僕は炭水化物を制限し、脂質を頑張って摂取していく方式を採用中です。

ケトジェニックと呼ばれてるやつです。

色々情報収集していると、ケトジェニックとローファット（脂質制限＆炭水化物摂取）を定期的にチェンジしていくのが良い、と言う人もいるのですが、とりあえず僕は寿司を食べたら二度と今の生活には戻ってこれそうにないので、最初に定めた通り、第二目標である体脂肪率15%以下を達成するまでは寿司を禁止したいと思っています。

今の僕にとって、寿司は麻薬に感じますｗ

やってることの紹介：運動編

運動ですが、筋トレはしていません。
Nintendo Swithのリングフィットを、2週間に1回程度、申し訳程度に起動してるぐらいです。（ほぼやってないｗ）

リングフィットやったことあります！？あれメッチャしんどいんですわ！！

なので、ほぼ有酸素運動がメインです。
そして有酸素運動といえば自転車です！！と言いたいところですが、

自分の身体が重いせいなのか、自分の乗り方がヘタクソなのか、お尻が痛くて悲鳴をあげて長時間は無理です…

ということで、Nintendo Switchのフィットボクシングをしたり、ゴルフの打ちっぱなしに行ったり、そんなのが多いです。（そんなんで大丈夫なのだろうか、とは思いますが今のところ結果が伴っているのでOKとしたいです）

痩せれば、ロードバイクに乗った時の景色が変わるはず

正直、ロードバイクに乗るのって超気持ちいいじゃないですか。
平坦な田舎道を走りながら、ちょっと横の景色を見て癒やされる。
あの瞬間が僕は大好きです。

でも、やっぱり自分の身体が重すぎると体力的にも余裕がなくなるから、本当に100%は楽しめていない気がするんです。
つまり何が言いたいかと言うと、

ダイエットのためにロードバイクに乗るんじゃなくて、ロードバイクに乗って楽しむためにダイエットしてる感じ

ってことなんです。
これって結構重要なのかなと思っていて、最初はなんとなくダイエットのためにロードバイクを買ってみようかな？と思った人が、だんだん「楽しむためにもっと痩せよう」と思うことができる。ロードバイクってそれだけ魅力ある乗り物だということなんですよね。

「なんとなくダイエット」は、正直続かないです。
僕も何度も失敗して、リバウンドした結果が87.25kgでした。笑

僕のようなデブでも十分楽しめるロードバイクですが、もっともっと、その楽しい時間を増やしたり、楽しめる余裕を持つために痩せる。
そんな風にイメージを転換できれば、もうダイエットは夢ではなく目標になり、継続していくことができる日課になっていくのではないかと思いました。

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